Страницы: (1) 1
Неистовый
 
  • *
  • Статус: Женат
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Я работаю на удаленке. Живу сам. Готовить умею, и на это у меня есть настроение.
Супермаркет под боком, купить продукты -- не проблема.
Уже думаю, что нужно искать себе офис, может это удержит от жора?
а вы с этим боритесь? Или сами не хотите впадать в жор?
Fan fanny
 
  • Group Icon
  • Статус: Твой ласковый и нежный зверь
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Влюбиться надо - сон и аппетит как рукой снимет! К тому же появится мотивация заняться спортом, чтобы выглядеть, как Аполлон:)
Марина Морская
 
  • *
  • Статус: Общение
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
(Неистовый @ 30-09-2021 - 19:32)
Я работаю на удаленке. Живу сам. Готовить умею, и на это у меня есть настроение.
Супермаркет под боком, купить продукты -- не проблема.
Уже думаю, что нужно искать себе офис, может это удержит от жора?
а вы с этим боритесь? Или сами не хотите впадать в жор?

Для того, что перестать жрать, надо начать есть. А именно начать воспринимать еду как топливо для машины под названием организм. Вы же не будете заливать в машину слишком много топлива, это, мягко говоря, небезопасно. Так и тут.
Есть больше, чем нужно - всего лишь привычка, которую человек может легко изменить (если нет болезней эндокринной системы или психологических проблем). Начать можно с ведения записей всего того, что вы употребляете. Увидите: что лишнее, что, наоборот, можно и нужно добавить, как можно скорректировать питание в сторону уменьшения калорийности.
70s
 
  • Group Icon
  • Статус: Всем моим ошибкам есть оправдание-я живу один раз&
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Пейте больше воды в течении дня. Без газа, несладкой. Притупляет чувство голода. Если уж совсем невмоготу-купите овощей, фруктов. Условно морковь или яблоко перебьют аппетит на час-другой, и вряд ли оставят складки на боках )
Неистовый
 
  • *
  • Статус: Женат
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Так нет чувства голода (((
Просто, скучно во рту (((
Марина Морская
 
  • *
  • Статус: Общение
  • Member OfflineЖенщинаЗамужем
(Неистовый @ 07-10-2021 - 11:09)
Так нет чувства голода (((
Просто, скучно во рту (((

О, это опасное ощущение. Со скуки можно столько в себя закинуть, что потом на себя в зеркало страшно смотреть будет. При таких раскладах мозг, руки, душу занимать нужно. Хобби есть какое-нибудь?
Орочинэцу
 
  • *
  • Статус: !!!
  • Member OfflineСвободен
О! Я точно знаю ответ! Серьезно.

1. Понять, почему вы жрете. 99,99% это привычка заедать стресс. Решать проблему нужно с понимания. Стресс это не обязательно что-то плохое. Это просто воздействие на вас из вне. Если вы выработали привычку жрать в ответ - вы должны это осознать, что это у вас зависимость, а не любовь готовить и магазин рядом.

2. Когда хочется есть - пейте воду. Организм очень часто путает жажду и голод.

3. Измените пищевую привычку. Постоянный голод испытываю любители сахара и быстрых углеводов. Уже через 1-1,5 часа после приема пищи им снова хочется есть, даже с полным желудком, т.к. уровень сахара в крови падает после подскока от привычной им пищи. На завтрак ешьте 300 грамм творога, три разных фрукта, немного орехов (лучше смесь) и кофе/чай. Кофе лучше заварной, чтобы не было изжоги. На обед овощной салат с сыром, 3-4 яйца, двойная порция мясного, фасоль, грамм 100 гречки. Можете некоторые компоненты менять по вкусу, но каждый день должно быть очень много овощей в салате (средних размеров помидор, половина среднеплодного огурца, кусок сладкого перца, зелень, сыр, специи, много масла и сметаны), яйцо и мясо. На ужин чуть-чуть овощей и либо 3-4 яйца с мясом, либо 5-6 яиц без мяса. Можно немного кетчупа, майонеза в обед и ужин. Ноль хлеба, макарон, выпечки, риса, булгура, картошки, сладкого, сахара, алкоголя, соков, лимонадов и других быстрых углеводов. Углеводы необходимы, но вы получите их достаточно с нормальными продуктами, без всего этого дерьма.

Питаясь так, вы будете сытым после приема пищи 5-6 часов после завтрака, 4-5 часов после обеда и ужина. Вы просто не захотите есть. Зато перестанете уставать и будет море сил.

Также советую дополнить питание ежедневным приемом мультивитамина, отдельно обязательно по 1 капле раствора витамина D, 1 таблетку Аспаркам (особенно в жару летом! - это калий и магний, главные электролиты в теле) и капсулу омега-3. Кроме омеги, всё это очень дёшево. Если есть проблемы с режимом дня, перед сном обязательно принимать мелатонин, выключать яркий свет и избегать экранов. В идеале вообще зажигать свечи и проветривать, чтобы было прохладно в помещении.

4. Если всё это не помогает и все мысли о любимой булочке. Покупаете штук 30 любимых булочек. И начинаете есть. Но. Прожевав, не глотаете, а сплёвываете её в ведёрко или кастрюлю. И так со всеми блюдами, которые не можете не жрать. Больше вы не захотите их есть очень долгое время.

Удачи! :)
АгентИванов
 
  • Group Icon
  • Статус: Хочу познакомиться.
  • Member OfflineСвободен
Начните покупать дорогие продукты... Дорогое мясо. Дорогой сыр. Дорогой хлеб. Деньги быстро кончатся и начнётся естественное похудение.

upd. Стресс не заедают. Во время стресса уровень сахара в крови подскакивает от стрессовых гормонов и аппетит гасится. Так что стресс гасит жор.

А вот домашний кот у которого нет стресса и гиподинамия склонен к жору и вялости.

Это сообщение отредактировал АгентИванов - 07-10-2021 - 13:53
70s
 
  • Group Icon
  • Статус: Всем моим ошибкам есть оправдание-я живу один раз&
  • Member OfflineМужчинаСвободен
Про ноль хлеба умиляет )
Макароны (различные их виды)-основная еда профессиональных теннисистов. А в теннисе, индивидуальном виде спорта, матчи порой длятся 5 часов у мужчин, 3 часа у женщин... Без выносливости никуда. Понятно, что ни из одних макарон рацион состоит-но они занимают значительную часть.
Все что перечислено в "исключить"-в случае, если у вас диагностирован сахарный диабет, и скачки сахара могут привести к летальному исходу. В остальных случаях работает золотое правило-все хорошо в меру. Даже алкоголь, но здесь уж каждый сам решает, нужно оно ему или нет
*Лёлька*
 
  • Group Icon
  • Статус: ¡Сómprate un bosque y ¡piérdete en él...
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
(Орочинэцу @ 07-10-2021 - 10:58)
На обед овощной салат с сыром, 3-4 яйца, двойная порция мясного, фасоль, грамм 100 гречки. Можете некоторые компоненты менять по вкусу, но каждый день должно быть очень много овощей в салате (средних размеров помидор, половина среднеплодного огурца, кусок сладкого перца, зелень, сыр, специи, много масла и сметаны), яйцо и мясо. На ужин чуть-чуть овощей и либо 3-4 яйца с мясом, либо 5-6 яиц без мяса.

Если ежедневно есть столько яиц, получишь аллергию по полной программе плюс перегруженная печень.)
Я не плюсую обед и ужин...
Провал Памяти
 
  • Group Icon
  • Статус: Умножаю на ноль
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
Тоже про яйца удивилась. Десяток яиц в день, это серьезные проблемы со здоровьем. Особенно сердечно-сосудистые.
А вообще считаю, что нужен режим питания. Мне понравилось интервальное голодание. Вполне рабочая штука. Организм привыкает жрать по часам. Культура питания, всего лишь привычка, можно ее поменять.
Орочинэцу
 
  • *
  • Статус: !!!
  • Member OfflineСвободен
(АгентИванов @ 07-10-2021 - 13:50)
Стресс не заедают. Во время стресса уровень сахара в крови подскакивает от стрессовых гормонов и аппетит гасится. Так что стресс гасит жор.

А вот домашний кот у которого нет стресса и гиподинамия склонен к жору и вялости.
У вас как-то всё смешалось - кони, люди.
Если на вас несется автомобиль и вы едва успеваете избежать гибели увернувшись - да, вы не захотите есть. А когда у вас прокрастинация, просрочен платеж по кредиту, жена отказывается от секса - это тоже стресс. Он не вызывает скачка глюкозы в крови и люди очень, очень часто такой стресс заедают.
Гиподинамия сама по себе не вызывает аппетит.
Вы будто нахватались обрывков каких-то сведений, но они не легли у вас в стройную картину. Да, вы правы, что резкий выброс кортизола и адреналина повышает в ответ уровень глюкозы в крови, организм готовится "бить или бежать". Но это длится, блин, несколько минут, а через 2-3 часа проходит полностью. А тревожность работает круглосуточно, иногда не отпуская людей даже во сне. И это тоже стресс. Вы спорите будто ради спора. Сами ведь наверняка понимаете, что передергиваете факты ради... Непонятно чего. Самоутверждения? Ну хорошо! Вы очень умный, браво! ))
(70s @ 07-10-2021 - 13:56)
Про ноль хлеба умиляет )
Макароны
Хлеб и макароны не одно и то же. Хоть и одинаково вредно.

(различные их виды)-основная еда профессиональных теннисистов.
Вы заблуждаетесь. Это просто не так. В видах спорта, где есть умеренная, но длительная нагрузка, вызывающая катаболизм мышечной ткани, допускается употребление быстрых углеводов. Но это точно не основа рациона, кто вам сказал такую чушь?!

Все что перечислено в "исключить"-в случае, если у вас диагностирован сахарный диабет, и скачки сахара могут привести к летальному исходу.
Нет. Быстрые углеводы - еда, вредная для всех без исключения. Они вызывают скачки сахара у абсолютно здоровых людей и ведут сначала к инсулинорезистентности, а затем - да, к диабету второго типа. И лишнему весу, разумеется. Абсолютно всех. Личный пример тут не работает: до 30 лет я ел что угодно в любых количествах и был стройным. А потом стало "прилипать". Пришлось изучать вопрос.

В остальных случаях работает золотое правило-все хорошо в меру. Даже алкоголь, но здесь уж каждый сам решает, нужно оно ему или нет
Если вы хотите худеть, то регулярный алкоголь вам противопоказан. Вы можете жить как хотите и делать что угодно. Речь о людях, имеющих проблемы с пищевой привычкой.
(*Лёлька* @ 07-10-2021 - 14:00)
Если ежедневно есть столько яиц, получишь аллергию по полной программе плюс перегруженная печень.
Нет. Ни аллергии, ни проблем с печенью не будет. Яйцо - идеальный продукт питания. С качественными аминокислотами, отличным набором микроэлементов. К тому же дешевое. Оно лишено недостатков и показано в питание абсолютно всем.
(Провал Памяти @ 07-10-2021 - 14:08)
Тоже про яйца удивилась. Десяток яиц в день, это серьезные проблемы со здоровьем. Особенно сердечно-сосудистые.
Нет. Во-первых, получается меньше 10, во-вторых, вы просто не правы. Никаких проблем с сердцем от потребления такого количества (или втрое большего) яиц нет и быть не может. Если вы про холестерин, то изучайте мат.часть.

А вообще считаю, что нужен режим питания.
Вот объясните, как эта фраза сочетается с этим:

Мне понравилось интервальное голодание.
Вообще, я категорически против любых голоданий, как и подавляющее большинство диетологов. Голодание может быть показано в некоторых случаях, но назначаться должно врачом после ознакомления с анамнезом и анализами, а также им же контролироваться и отменяться. Нельзя просто лишать организм питания. Голод сам по себе является стрессом. Вы не умрете, но это только расшатывает цикличность нормального питания. Зачем голодать, когда можно выстроить правильное питание для вас и вы не только придете к оптимальному весу, но и будете себя отлично чувствовать, не испытывать чувства голода между приемами пищи, у вас всегда будет много сил и энергии. Зачем людям так хочется непременно себя истязать диетами, голоданием? Зачем? Почему вы не хотите просто нормально жить? )) Скучно что ли? Хочется "приключений"? ))

Культура питания, всего лишь привычка, можно ее поменять.
Не "всего лишь". Привычки - это "наше всё". Менять их тяжело и сложно. Но вы правы, что это возможно. И это необходимо, если результаты вашего образа жизни вас не устраивают. Другого пути нет.
*Лёлька*
 
  • Group Icon
  • Статус: ¡Сómprate un bosque y ¡piérdete en él...
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
(Орочинэцу @ 07-10-2021 - 14:13)
(*Лёлька* @ 07-10-2021 - 14:00)
Если ежедневно есть столько яиц, получишь аллергию по полной программе плюс перегруженная печень.
Нет. Ни аллергии, ни проблем с печенью не будет. Яйцо - идеальный продукт питания. С качественными аминокислотами, отличным набором микроэлементов. К тому же дешевое. Оно лишено недостатков и показано в питание абсолютно всем.

Позвольте с Вами не согласиться.
Цитирую:


Яйцо может быть аллергеном, так же как клубника или орехи. Его не рекомендуют тем, у кого холестерин сам по себе сильно повышен — тогда желток нужно употреблять с осторожностью. Среди противопоказаний — панкреатит, проблемы с печенью и желчным пузырем и иногда гастрит .
Skazochnik 21
 
  • *
  • Статус: Хочу познакомиться.
  • Member OfflineМужчинаСвободен
(*Лёлька* @ 07-10-2021 - 20:27)
(Орочинэцу @ 07-10-2021 - 14:13)
(*Лёлька* @ 07-10-2021 - 14:00)
Если ежедневно есть столько яиц, получишь аллергию по полной программе плюс перегруженная печень.
Нет. Ни аллергии, ни проблем с печенью не будет. Яйцо - идеальный продукт питания. С качественными аминокислотами, отличным набором микроэлементов. К тому же дешевое. Оно лишено недостатков и показано в питание абсолютно всем.
Позвольте с Вами не согласиться.
Цитирую:

Яйцо может быть аллергеном, так же как клубника или орехи. Его не рекомендуют тем, у кого холестерин сам по себе сильно повышен — тогда желток нужно употреблять с осторожностью. Среди противопоказаний — панкреатит, проблемы с печенью и желчным пузырем и иногда гастрит .

Как сказал Жванецкий, "Что с человеком не делай он упорно ползёт на кладбище". У каждого человека своя, подходящая лично ему и выработанная годами культура питания. Нельзя всех людей садить на одну и туже диету, потому что у каждого организма будет совершенно разная реакция на одну и туже диету.

Женщины прекрасно знают, что одни и теже духи на каждой женщине пахнут по разному, тоже самое и с реакцией организма на продукты питания. Для кого-то яйца могут быть аллергеном, а другой их десятками кушает или пьёт, как я, сырыми и всё замечательно.
Орочинэцу
 
  • *
  • Статус: !!!
  • Member OfflineСвободен
(*Лёлька* @ 07-10-2021 - 20:27)
Позвольте с Вами не согласиться.
Цитирую:

Яйцо может быть аллергеном, так же как клубника или орехи. Его не рекомендуют тем, у кого холестерин сам по себе сильно повышен — тогда желток нужно употреблять с осторожностью. Среди противопоказаний — панкреатит, проблемы с печенью и желчным пузырем и иногда гастрит .

Это очень, очень, очень редкие случаи. Намного реже, чем аллергия на цветы, цитрусовые и т.п. Вы же не станете утверждать, что апельсины вредны, а дарить цветы опасно на основании, что они вызывают у кого-то аллергию. Аллергия на яйцо это несравнимо более редкое явление. У кого такая реакция есть - они в курсе.
(Skazochnik 21 @ 07-10-2021 - 21:54)
У каждого человека своя, подходящая лично ему и выработанная годами культура питания. Нельзя всех людей садить на одну и туже диету, потому что у каждого организма будет совершенно разная реакция на одну и туже диету.
Если бы вы читали внимательно, то заметили бы, что я как раз идейный противник ЛЮБЫХ диет. Диета - это лечение, которое должен по показаниям назначать, контролировать и отменять ТОЛЬКО врач-диетолог. Самолечение диетой всегда заканчивается плохо.

Я говорю не о диете, а о пищевом поведении, о правильном питании, обеспечивающем организм всеми необходимыми нутриентами вовремя. При этом запрет есть вредные продукты, такие как хлеб, "волчья ягода" или цианистый калий и т.п. - это не диета! Надеюсь понятно, что сравнение хлеба с цианистым калием это шутка, хоть и с долей правды - это вредный продукт, польза которого намного меньше вреда и употреблять его можно, только контролируя баланс БЖУ, и то непонятно зачем - в хлебе и вообще муке нет ничего, что нельзя получить из других, полезных продуктов.

Женщины прекрасно знают, что одни и теже духи на каждой женщине пахнут по разному, тоже самое и с реакцией организма на продукты питания.
Ну вот смотрите про реакцию. В людях живет от 3 до 4 кг бактерий, в основном в кишечнике. Из них около 10 видов принципиально важны для пищеварения. Если вы едите много быстрых углеводов, то бактерии, предпочитающие легкодоступную глюкозу, разрастаются в колонию, забивающую остальных. И это далеко не самые полезные бактерии. В предельных случаях людям хирургически пересаживают кал здоровых людей, чтобы восполнить убитые болезнями и неправильным питанием колонии кишечных бактерий. Иначе они могут просто умереть.
Так вот. О "совместимости". Когда вы перестаете давать им привычное питание, они вам "сигналят", что им плохо. Вы это почувствуете как ухудшение самочувствия. Вроде бы можно сделать вывод, что не жрать хлеб, макароны и сладкое для вас "не подходит". Но если вы не пойдете у них на поводу и продержитесь 2-3 недели, ваш бактериальный баланс придет в норму. Самочувствие не просто улучшится, вы забудете о тяжесте в желудке, метеоризме, постоянном голоде и прочих неприятных ощущениях в желудке и кишечнике.

Не всегда стоит "слушать" свой организм. Например, он очень часто путает жажду и голод. Мозг дан вам, чтобы думать. Пользуйтесь. :)

Для кого-то яйца могут быть аллергеном, а другой их десятками кушает или пьёт, как я, сырыми и всё замечательно.
Сырые яйца хуже усваиваются. Кроме того, вы видели больных сальмонеллезом? Врагу не пожелаешь. Смертельный риск, необратимые повреждения организма. Оно того не стОит. Ведь вряд ли вы моете яйцо правильно (вымачивая в теплой воде 10 минут, затем 5 минут в растворе соды, затем 5 минут в растворе хлорной извести, затем 5 минут ополаскивать в теплой проточной воде)? Помыть яйцо с мылом достаточно только для готовки с термообработкой. Просто избавьтесь от этой безумной привычки. Толку ноль, риск смертельный. Зачем?
*Лёлька*
 
  • Group Icon
  • Статус: ¡Сómprate un bosque y ¡piérdete en él...
  • Member OfflineЖенщинаСвободна
(Орочинэцу @ 08-10-2021 - 02:10)
(*Лёлька* @ 07-10-2021 - 20:27)
Позвольте с Вами не согласиться.
Цитирую:

Яйцо может быть аллергеном, так же как клубника или орехи. Его не рекомендуют тем, у кого холестерин сам по себе сильно повышен — тогда желток нужно употреблять с осторожностью. Среди противопоказаний — панкреатит, проблемы с печенью и желчным пузырем и иногда гастрит .
Это очень, очень, очень редкие случаи. Намного реже, чем аллергия на цветы, цитрусовые и т.п. Вы же не станете утверждать, что апельсины вредны, а дарить цветы опасно на основании, что они вызывают у кого-то аллергию. Аллергия на яйцо это несравнимо более редкое явление. У кого такая реакция есть - они в курсе.

Вы заметили только аллергию, а остальные вводные пропустили мимо. )
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

Страницы: (1) 1



Интересные топики

Волосатый член

кокетство женщины..

Считаете ли легкодоступными женщин, которые могут

Упустил момент, теперь жалею..

Беременная девушка-возбуждает