Страницы: (1) 1
Любимaя
 
  • *
  • Статус: Я не вредная... Я полезная. Все зависит от дозы...
  • Member OfflineЖенщинаВлюблена
Девчоночки! Красавицы!
Приглашаю всех желающих принять участие в Марафоне Постройнения!!!

Марафон, вне зависимости от количества участниц, запускается 10.01.2017.
И длиться первый этап будет до 28.02.2017.



От Вас требуется написать мне ваши данные:

1.стартовый вес
2.сколько желаете скинуть
3.рост



Вы должны иметь весы и взвешивать ежедневно утром, только проснувшись.
Мне же присылать в ПМ Ваш вес на вторник.

Степень конфиденциальности - обсудим ниже!



Цели на ЯНВАРЬ: Хорошие привычки.

Для выработки привычки необходимо минимум 21 день.
Так что мы весь оставшийся месяц будем вырабатывать у себя новые, полезные привычки, чтобы они стали частью нашей повседневной жизни.

Какие привычки? А вот такие:
- пить в день не менее 1,5 литра чистой воды
- ходить по лестницам пешком
- забыть о майонезе, сладкой газировке, чипсах и прочей вредной пище
- делать зарядку каждый день
- планировать свое меню на день исходя из примерного соотношения белков, жиров и углеводов — 1:1:4.
- не кушать после 18:00 (19:00)
- во время душа энергично массировать бедра и ягодицы мочалкой не менее 10 минут
и т.д. Добавьте в этот список что-то свое!
Если у вас уже выработалась часть из этих привычек – отлично!
Если Вы считаете, что все сразу – это сильно сложно, то начните с чего-то одного.
Но мы все должны понимать, что от того, как мы приучим свой организм, зависит весь процесс похудения, и удержания веса в дальнейшем.
Мы ведь хотим быть стройными и красивыми не только сегодня, но и завтра, и послезавтра, и через 10 лет!
user posted image

Это сообщение отредактировал Любимaя - 09-01-2017 - 16:26
Любимaя
 
  • *
  • Статус: Я не вредная... Я полезная. Все зависит от дозы...
  • Member OfflineЖенщинаВлюблена
Большого количества участниц не ожидаю!
Поэтому отчетность буду вести индивидуально и результаты отправлять в личку, вот в таком виде:

user posted image
Любимaя
 
  • *
  • Статус: Я не вредная... Я полезная. Все зависит от дозы...
  • Member OfflineЖенщинаВлюблена
На данный момент, я стартовала в одиночестве 00005.gif
(одна я тут плюшка неидеальная)


в предыдущем посте был пример
в этом же ниже - стартовая моя статистика!

на графике:
серая линия это плановое снижение веса
синяя короткая - текущие результаты


моя задача удержаться в нижнем треугольнике!
вес буду заносить чаще, чем раз в неделю! (взвешивания только утренние натощак)


вчерашний день был без солевым и без сахара, и после 4 дня ничего не ела, что дало резкий скачок вниз (лишняя вода ушла - по лицу вижу)

сегодня слегка расслабилась - утром были бутерброды, днем плов и шоколадка, в 4 вечера цезарь.
в течении дня регулярно пью простую воду.

в планах, перед сном - 15 минутная тренировка
пресс
приседания
планка
обруч



если участниц не добавится через пару дней перенесу марафон в свой блог!




user posted image
Любимaя
 
  • *
  • Статус: Я не вредная... Я полезная. Все зависит от дозы...
  • Member OfflineЖенщинаВлюблена
будут желающие - пишите в личку параметры

а пока... ушла в самозабег с самоконтролем 00026.gif
user posted image
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

Страницы: (1) 1



Интересные топики

Парилка

Активия

ВИЧ/СПИД: преступная афера против человечества

Как мы относимся к стоматологическим кабинетам

Куда самому себе можно поставить укол?